קטעי צלילים לנשימה קוהרנטית
להלן קישורים לשלושה קטעי צלילים שאנו ממליצים עליהם לנשימה קוהרנטית. האזינו לקטעים כדי להרגיל את הנשימות לפי קצב הצלילים. נסו את כל שלושת הקטעים כדי לגלות את האהוב עליכם.
שני פעמונים
הקטע מנגן בתדר 0.085 הרץ או 5.1 נשימות לדקה. נשימה בקצב זה מעודדת זרימת דם ונוזלים אופטימלית בכל הגוף, כולל זרימה אל המוח ודרכו עם כל נשימה. הצלילים מרגיעים את הגוף ומניבים מצב נפשי מדיטטיבי, בלי שנפנה מפעילותינו היומיומית. נשמו פנימה בעדינות בטון הגבוה, ונשמו החוצה ברכות בטון הנמוך.
צלילי פסנתר
צלילי הפסנתר העדינים עולים ויורדים בסולם. נשמו פנימה לאט כאשר תווי הפסנתר עולים ונשמו החוצה ברכות כשהתווים יורדים. הקטע מותאם לקצב של 5 מחזורי נשימה לדקה. עקבו אחר הצלילים תוך כדי שאתם נושמים בקצב זה, ושימו לב לתחושות גופניות, במיוחד בחזה ובריאות.
לחישות ים
באמצעות מיקרופונים מרובים הוקלטו גלים על החוף ונערכו בצורה אסתטית וקצבית. הצליל הרוקד של גלים הנשברים על חול רך מרגיע את הנפש ואת הלב. מארג הצלילים מתרחב, ומעמיק לאורך ההקלטה. הדמיון נפתח לרווחה ואתם נסחפים למסע ריפוי. נשמו פנימה עם גל אחד, ונשמו החוצה עם הגל הבא.