Visual Cue for Breath Pacing
Visual Cue for Breath Pacing

The following breath-pacing video can be used to support anyone with hearing challenges doing Coherent Breathing. This resource provides a visual guide to help individuals synchronize their breath with the rhythm demonstrated in the video. The video is kindly donated by Dr. Ashley Symons, an auditory cognitive neuroscientist interested in how we perceive and interpret the sounds around us. Her work has explored how people perceive emotions, recognize voices, and learn languages. She currently leads the Attention, Speech, and Hearing Lab at Royal Holloway. Outside of the lab, she has maintained a consistent yoga and breathwork practice for over 15 years to balance the demands of her personal and professional life. Visit her website at www.ash-lab.com.

Read More
General/English, U.S.A./EnglishDaniel ChamudotVideo
Scientific Trial Results by Ubuntu Center

The community-based social healing (CBSH) model, developed by Ubuntu Centre for Peace, aims to support individuals with traumatic experiences and mental health challenges in achieving better mental health. CBSH combines BREATH-BODY-MIND™ (BBM) practices with collective narrative and rituals, facilitated by Community Healing Assistants in therapeutic groups. A previous pilot study involving 1889 Rwandan CBSH participants showed significant mental health improvements, including reductions in depression, anxiety, and PTSD, along with enhanced work productivity, and decreased intimate partner violence. The trial investigates the CBSH model’s impact on Ubuntu and mental health. Ubuntu, a concept that encompasses humanness, compassion, and interconnectedness, is deeply rooted in the African philosophy.

Read More
Rwanda/EnglishDaniel ChamudotPublications/Papers
Розумово-Тілесне Втручання для Зменшення Стресу від Пандемії Коронавірусу та Підтримки Довгострокового Відновлення

Пандемія COVID-19 спричиняє глобальний стрес, травми та психічні захворювання, які вже випередили наявні ресурси охорони здоров’я. Нерівність у тягарі хвороб, смертей та економічних збитків посилюється нерівністю у наданні медичної допомоги. Етнічні меншини та корінні народи несуть тягар обох цих нерівностей. Такі стародавні системи зцілення, як йога, цигун та племінні практики є багатим джерелом методів групового зцілення, які можна вивчати та оптимізувати для запобігання та відновлення під час поточних і майбутніх катастроф.

Read More
Ukraine/UkrainianDaniel ChamudotPublications/Papers
Практика дихання при стресі, депресії та посттравматичних стресових розладах у постраждалих осіб та осіб, які надають допомогу: зв’язок, спільна регуляція, співчуття

Чи сприяє співчуття саме по собі процесу зцілення, чи активація нейрофізіологічних процесів, з яких виникає переживання співчуття, викликає каскад фізичних і психологічних змін, котрі підтримують здоров’я та благополуччя? Дослідження нейрологічних основ співчуття виявляє численні шляхи зцілення, які можна активувати за допомогою розумово-тілесних практик. Крім того, ці шляхи впливають на фізичне здоров’я, регуляцію емоцій і те, як ми сприймаємо й ставимося до інших.

Read More
Ukraine/UkrainianDaniel ChamudotPublications/Papers
רצועות שמע
רצועות שמע

להלן מספר רצועות שמע שאנו ממליצים עליהן לנשימה קוהרנטית. האזנה לרצועות אלו מסייעת לסנכרן את הנשימה עם קצב הצלילים, ומקדמת חוויה מרגיעה ומודעת. כל רצועה מציעה קצב ואווירה ייחודיים, ומאפשרת לך לחקור סגנונות שונים. נסה את כל שלוש הרצועות כדי לגלות את המועדפת עליך ולשפר את שגרת הנשימה הקוהרנטית שלך.

Read More
Israel/HebrewDaniel ChamudotAudio Tracks/Main
Audio Tracks
Audio Tracks

Here are a few audio tracks we recommend for coherent breathing. Listening to these tracks helps synchronize your breath with the rhythm of the sounds, promoting a calming and mindful experience. Each track offers a unique tempo and atmosphere, allowing you to explore different styles. Try all three tracks to discover your favorite and enhance your regular coherent breathing routine.

Read More
U.S.A./EnglishDaniel ChamudotAudio Tracks/Main
Scientific Publications
Scientific Publications

These published articles discuss the impact of breath-centered techniques on physiological and psychological health, supported by growing research. Recent studies show that structured breath practices effectively reduce stress, ease depression, and address trauma in adults and children, highlighting the role of the autonomic nervous system. Additionally, the foundation reports on disaster relief programs that apply breath techniques to support individuals and communities affected by crises, focusing on emotional regulation and resilience.

Read More
U.S.A./EnglishDaniel ChamudotPublications/Main
Two Bells
Two Bells

This track plays at a frequency of 0.085 Hz or 5.1 breaths per minute. Breathing at this rate encourages optimal blood circulation throughout the body, including into and within the brain. These sounds relax the body and yield a meditative state of mind as we go about our daily activities. Breathe in gently on the high tone and breathe out softly on the low tone.

Read More
U.S.A./EnglishDaniel ChamudotAudio Tracks
Ocean Whispers
Ocean Whispers

Waves were recorded on the beach using multiple microphones and then arranged aesthetically and rhythmically. The dancing sounds of ocean waves breaking on soft sand pacifies the mind and soothes the heart. The lattice of sounds expands, differentiates and deepens throughout the recording. Your imagination opens wide and you are swept up on a healing journey. Breathe in with one wave and breathe out with the next.

Read More
U.S.A./EnglishDaniel ChamudotAudio Tracks
Piano Notes
Piano Notes

The gentle piano notes go up and down the scale. Breathe in slowly as the notes ascend and breathe out softly as they descend. The track is set to a pace of 5 breath-cycles per minute. Follow the notes as you breathe at this pace, and pay attention to any physical sensations, especially in your chest and lungs.

Read More
U.S.A./EnglishDaniel ChamudotAudio Tracks
שני פעמונים
שני פעמונים

הקטע מנגן בתדר 0.085 הרץ או 5.1 נשימות לדקה. נשימה בקצב זה מעודדת זרימת דם ונוזלים אופטימלית בכל הגוף, כולל זרימה אל המוח ודרכו עם כל נשימה. הצלילים מרגיעים את הגוף ומניבים מצב נפשי מדיטטיבי, בלי שנפנה מפעילותינו היומיומית. נשמו פנימה בעדינות בטון הגבוה, ונשמו החוצה ברכות בטון הנמוך.

Read More
Israel/HebrewDaniel ChamudotAudio Tracks
לחישות ים
לחישות ים

באמצעות מיקרופונים מרובים הוקלטו גלים על החוף ונערכו בצורה אסתטית וקצבית. הצליל הרוקד של גלים הנשברים על חול רך מרגיע את הנפש ואת הלב. מארג הצלילים מתרחב, ומעמיק לאורך ההקלטה. הדמיון נפתח לרווחה ואתם נסחפים למסע ריפוי. נשמו פנימה עם גל אחד, ונשמו החוצה עם הגל הבא.

Read More
Israel/HebrewDaniel ChamudotAudio Tracks
צלילי פסנתר
צלילי פסנתר

צלילי הפסנתר העדינים עולים ויורדים בסולם. נשמו פנימה לאט כאשר תווי הפסנתר עולים ונשמו החוצה ברכות כשהתווים יורדים. הקטע מותאם לקצב של 5 מחזורי נשימה לדקה. עקבו אחר הצלילים תוך כדי שאתם נושמים בקצב זה, ושימו לב לתחושות גופניות, במיוחד בחזה ובריאות. 

Read More
Israel/HebrewDaniel ChamudotAudio Tracks