Онлайн-курс основ Breath-Body-Mind™ (Дихання-тіло-розум) у форматі ретриту
Три дні для відпочинку, відновлення сил та опанування навичок щоденної підтримки нервової системи. Цей 12-годинний інтерактивний курс допоможе зменшити накопичене напруження, відновити енергію та опанувати м’які, науково обґрунтовані практики Breath-Body-Mind™. Це більше, ніж навчальний курс. Це можливість глибоко відпочити, подбати про себе та отримати практичні інструменти, якими ви зможете користуватися й надалі.
Дати:
20–22 листопада 2026 року
Час:
П’ятниця, 20 листопада: 19:30–21:30 за Києвом.
Субота, 21 листопада та неділя, 22 листопада: 12.00–17:00.
Онлайн у Zoom, українською мовою.
Викладачі: Курс проводять українські старші тренерки BBM: Катерина Бойченко, Юліана Вознюк та Наталя Кузнецова. До курсу також планують долучитися засновники Breath-Body-Mind™, американські психіатри: доктор Річард Браун та докторка Патриція Гербарг. Заплановані дві особливі зустрічі: сесія запитань і відповідей із докторкою Гербарг та спільна практика під керівництвом доктора Брауна. Зустрічі супроводжуватимуться перекладом українською.
-
Цей курс у форматі онлайн-ретриту присвячений насамперед практичному досвіду, відпочинку та відновленню. Близько 90% часу відведено практикам, щоб учасники могли відчути дію BBM на собі. Основна увага приділяється когерентному диханню, а також м’яким рухам, заспокійливим і тонізувальним технікам, розслабленню та медитації.
Для тих, хто хоче глибше зрозуміти наукові основи методу, доступна лекція в записі та можливість поставити запитання.
Практика в невеликих групах дозволяє тренеркам м’яко допомагати учасникам вдосконалювати техніку дихання. Ми дотримуємося травма-інформованого підходу, поважаємо особисті межі та адаптуємо вправи до різних фізичних можливостей і станів здоров’я.
-
Для тих, хто потребує відпочинку та відновлення: людям, які відчувають тривалий стрес, втому, напруження, тривожність, труднощі зі сном чи емоційне виснаження. BBM також допомагає підтримувати самопочуття, коли обставини не дозволяють повноцінно висипатися, хоча і не замінює сну.
Для тих, хто вже практикує BBM: можливість протягом трьох днів глибше зануритися у знайомі практики, немов під час невеликого ретриту, та відновити сили.
Для майбутніх інструкторів і фахівців допоміжних професій: психологів, психотерапевтів, медиків, освітян, соціальних працівників та всіх, хто хоче підтримати себе та у майбутньому допомагати іншим.
Курс основ є обов’язковою передумовою для навчання інструкторів BBM першого рівня.
-
Підготовка до оптимального дихання.
Заспокійливі та активізуючі дихальні техніки.
Когерентне дихання з рухами та у спокої.
М’які рухи, сканування тіла, розслаблення та медитація.
Наукові основи BBM.
Адаптація практик та їх інтеграція в повсякденне життя.
-
Результати індивідуальні, але практики BBM можуть допомогти зменшити фізичне й емоційне напруження, покращити сон, емоційну рівновагу, концентрацію та стресостійкість, відновити енергію. Учасники також отримають конкретні рекомендації, як продовжувати практику самостійно, щоб підтримувати й поступово закріплювати позитивні зміни у повсякденному житті.
-
Ось що повідомляють українські учасники після завершення цього курсу:
"Стало спокійніше, світліше в голові в тілі, тривога знизилася, мозок бадьорий, тіло вдячне, такий собі стан спокійної впевненої в собі людини, опорно, м'яко, надихаюче."
"Пройшла напруженість у шиї та плечах, знизився рівень тривоги. Досвід, новий, незвичайний, який хочеться поглиблювати. Атмосфера добра і довіри. Дуже велика мотивація практикувати когерентне дихання щодня, навіть по кілька разів. Я відчуваю, наскільки це покращує самопочуття, емоційний стан та якість життя загалом. Отже, це буде моїм щоденним ритуалом догляду за собою. Це абсолютно унікальне і надзвичайно цінне знання. Безмежно дякую за вашу працю!"
"Більш врівноважений внутрішній стан, знизився внутрішній темп. Тіло відчувається більш легким і менш напруженим."
"Все геніальне - просто. Всього лише навчитися правильно дихати. Але й цьому треба навчитися. Через постійне відчуття тривоги, постійно турбували болі в спині, напруження м'язів щелепи, головні болі. Під час одного заняття відчула стан глибокого розслаблення. Тієї ночі дуже добре виспалась. Хочу практикувати далі щоб болі не поверталися."
-
Учасники, які повністю відвідають усі три дні курсу з увімкненою камерою та активною участю і пройдуть щонайменше шість щотижневих практичних занять BBM, отримають сертифікат проходження Курсу основ.
Виконання цих вимог також є передумовою для навчання інструкторів BBM першого рівня.
Для підтримки регулярної практики доступні безкоштовні щотижневі заняття українською мовою.
-
Доступні три пакети участі:
БАЗОВИЙ — 2250 грн
Повноцінна участь у 12-годинному онлайн-ретриті.
Доступ до записів ретриту протягом 1 місяця після завершення курсу.
РОЗШИРЕНИЙ — 3100 грн
Повноцінна участь у 12-годинному онлайн-ретриті.
Доступ до записів ретриту протягом 3 місяців після завершення курсу.
Додаткові записи практичних сесій із доктором Річардом Брауном, співзасновником BBM.
ІНДИВІДУАЛЬНИЙ — 4500 грн
Повноцінна участь у 12-годинному онлайн-ретриті.
Доступ до записів ретриту протягом 6 місяців після завершення курсу.
Додаткові записи практичних сесій із доктором Річардом Брауном, співзасновником BBM.
Індивідуальна сесія з однією зі старших тренерок BBM на ваш вибір.
Реєстрація та оплата: https://ukrainebreath-body-mind.wayforpay.shop
Якщо у вас виникли запитання або потрібна допомога з оплатою, зв’яжіться з нами: +380679377817 (Telegram, WhatsApp)
Ми допоможемо та за потреби надамо реквізити для оплати банківським переказом.
УВАГА: Кількість учасників на цьому курсі є обмеженою, тому реєструйтеся, будь ласка, заздалегідь для того, щоб потрапити на нього.
Якщо у вас з'явилися запитання, пишіть на електронну адресу: ukrainebbm@gmail.com.